الصداع
بين البالغين

ماذا يمكنك أن تفعله بدورك لتخفيف الصداع؟

3 لتر يوميًا(. - اشرب كمية كافية من السوائل ) 2.5 ●
تناول الوجبات بصورة منتظمة. ●
امشِ في الهواء المنعش. ●
قلل التوتر واحصل على بعض الراحة. ●
تجنب تناول الكحول. ●
قلل الضغط على العين، على سبيل المثال تقليل استخدام الشاشات. ●
تأكد أن العمود الفقري العنقي في وضعية صحيحة. ●
مارس تمارين الاسترخاء بصورة منتظمة لمنطقة الرقبة والكتف. ●
يمكن دهان زيت النعناع العطري على الصدغين والجبهة. ●
كما أن لفافات الذراع الباردة لها تأثير محفز على الرأس. ●
ووضع قطعة قماش باردة على الجبهة له تأثير مسكن للألم. ●
إذا كنت لا تزال تشعر بالانزعاج بسبب الصداع، يمكنك تناول مسكنات الألم لفترة قصيرة. يجب دائمًا مناقشة تناول الأدوية مع الطبيب. ●
كيف يمكنك معرفة أسباب الصداع؟
باستخدام مذكرة الألم، يمكن تحديد المحفزات المحتملة للإصابة المتكررة بالصداع. عند تناول مسكنات الألم، قد تساعد المذكرة أيضًا في تحديد ما إذا
كان الاستخدام المتكرر يزيد الألم بالفعل.