خودتان برای کاهش سردرد چه کار می توانید انجام دهید؟

لیتر در روز(. - به اندازه کافی مایعات بنوشید ) 2.5 ●
آیا به صورت مرتب غذا میخورید. ●
در هوای تازه قدم بزنید. ●
استرس را کم کنید و به خودتان استراحت بدهید. ●
از الکل اجتناب کنید. ●
فشار روی چشمهای خود را کاهش دهید، مثلا از طریق استفاده از دستگاههای الکترونیکی دارای صفحه نمایش. ●
به حالت درست ستون فقرات گردن توجه کنید. ●
تمرینات منظم برای استراحت دادن به ناحیه گردن و شانه را انجام دهید. ●
روغن اسانس نعناع را می توانید به شقیقه ها و پیشانی بمالید. ●
حمام سرد بازو، محرک هوشیاری است. ●
پارچه سرد روی پیشانی، درد را تسکین میدهد. ●
اگر همچنان سردرد داشته باشید، می توانید موقتا داروهای مسکن مصرف کنید. همیشه قبل از مصرف آنها باید با پزشک مشورت کنید. ●
چگونه می توانید بفهمید چه چیز باعث سردرد شما می شود؟
با کمک یک دفترچه یادداشت درد، می توانید عوامل محرک احتمالی سردردهای مکرر را شناسایی کنید. اگر داروی مسکن مصرف میکنید، دفتر
یادداشت روزانه نیز میتواند کمک کند ببینید آیا مصرف بیش از حد دارو باعث تشدید درد میشود یا خیر.